Gyakorlása, valamint mozgó test legalább négy vagy öt nap egy héten

Gyakorlása, valamint mozgó test legalább négy vagy öt nap egy hétenGyakorlása, valamint mozgó test legalább négy vagy öt nap egy héten, valamint az egészséges táplálkozás csökkenti a vér koleszterinszintjét, amely okozhat az építmény a plakkok, az artériák, gátolja a vér áramlását a szív vagy az agy. Vigyázz a vércukorszintet, Ha a szokásosnál nagyobb mennyiségű cukor (elő-cukorbetegség) meg kell kezdeni intézkedéseket kell irányítani a tömeg egy egészséges diéta integrálásával a makro, illetve módosítása a fizikai aktivitás segít, hogy késlelteti, vagy megakadályozza a cukorbetegség. Vérnyomás a Magas vérnyomás lehet módosított azt jelenti, hogy a diéta csökkenteni a só bevitelt, gyakorlat, súly ellenőrzése, ha szükséges, megfelelő gyógyszert. Ügyeljen arra, hogy a BMI A testtömeg-index kell a látnivalókat. Ha az index nagyobb, mint 30, itt az ideje, hogy a kiigazítások az élelmiszer -, illetve testmozgást. Elhízás megelőzésére fontos, hogy a szív erős.

A dohányzás növeli a szívroham kockázatát

Távol cigarettát ! A dohányzás növeli a szívroham kockázatát.Csak szívbetegségben szenved, ha szenved a család. Igaz, hogy a genetika nagymértékben hozzájárul, hogy a fejlődés bizonyos körülmények között, de a szívbetegség eredménye káros élet döntések, mint például a rossz, vagy rossz táplálkozás, ami a mozgásszegény életmód, a dohányzás. 2 a rossz érzés, Ha magas a vérnyomása, akkor képes lesz arra, hogy érzem. Magas vérnyomás vagy a magas vérnyomás már a neve “a csendes gyilkos” egy nagyon fontos oka, tüneti. A magas vérnyomás nem okoz tüneteket, amíg a szívroham vagy a stroke fordul elő. 3 minden zsír rossz, Hogy már hallottam, hogy a zsírok rossz a szíve. Ugyanakkor a zsírok nem rossz a szíve, sőt, jó zsírok fogyasztása, a szükséges összeget a szervezetnek, feltéve, hogy az egyik alapvető makrotápanyagot. A zsírok, hogy el kell kerülnünk a transz. Ezek a mesterségesen előállított zsírok található süteményekben, valamint a feldolgozott élelmiszerek. 4 a szuper élelmiszerek Egy “szuper élelmiszerek” lehet megelőzni a szívbetegségek. Nem élelmiszer önmagában az a feladata, hogy megakadályozza a szívbetegség, de integrálásával bizonyos ajánlott élelmiszerek vagyunk élvező, az egészségügyi, a szív.

Csökkenti a szívbetegség kockázatát

Csökkenti a szívbetegség kockázatátA Mediterrán étrend (teljes kiőrlésű gabonák, hüvelyesek, hal, zöldség, gyümölcsök, valamint a mono-telítetlen zsírok) csökkenti a szívbetegség kockázatát. 5 gyakorlat, Két-három óra intenzív mozgás heti garantálja a szív egészségének . Öt vagy hat ülés, közepes vagy intenzív mozgás egy hétre van szükség, hogy csökkenti a halálozás kockázatát a koszorúér-betegség, a rák. A cél az, hogy 30 perc tevékenység naponta, osztva 2 ülés, 15 perc. 6, hogy csak a férfiak aggódj, a Nők nem kell aggódnia, hogy a szívbetegség. Bebizonyosodott, hogy minden évben nő hal meg több a szívbeteg, mint a mellrák. A menopauza után a szívroham kockázatát a férfiak, mind a nők ugyanolyan. A Journal of the American College of Kardiológiai nemrég megjelent egy tanulmány, amely kardiológusok segítségével, hogy jó táplálkozási tanácsadás, hogy a betegek. A tejtermékek jó forrása a vitaminoknak, ásványi anyagokat, fehérjét, de azt is tartalmaznak nagy mennyiségű telített zsír, só. Ez növeli a szívbetegség kockázatát, így nehéz megítélni, hogy dairy foods segíteni vagy ártani. Az alsó-zsíros-típusok, mint a tej, joghurt, sajt, meglehetősen biztonságos, mivel a krém tartalmaz, mint 50% – kal több a kövér, mint a tej.

 

Hozzáadott Cukrot Tanulmányok azt mutatják, hogy hozzáadott cukrot, különösen a fruktóz, vagy szirup, a feldolgozott élelmiszer -, ólom -, hogy zsíros lerakódások artériákban. Ez akkor is veszélyes, ha nem gyarapodik, így elkerüljük őket. Természetesen előforduló cukor, a gyümölcs, a zöldség, nem ugyanaz a negatív hatások.

Hüvelyesek Lencse, csicseriborsó, szója, stb, van egy széles körű ellátások, beleértve a kockázatát csökkenti a szívkoszorúér-betegség, jobb vércukorszint. Azokban az országokban, ahol étrend magas, a hüvelyesek, a szívbetegség rendkívül alacsony. Kávé -, tea -, mind a koffeint tartalmazó, mind kimutatták, hogy segít kardiovaszkuláris egészség, mert magas az antioxidáns tartalmuk. Azonban, az energia italokat tartalmazó kivont koffein már hivatkozott, hogy a szívritmuszavar, magas vérnyomás, görcsök, még a halál is. Gomba csökkenti bizonyos feltételek, mint például a cukorbetegség, anyagcsere-betegség, az elhízás, hogy néha úgy tűnik mellett szív-érrendszeri betegség. Hogy lehet egy jó helyettesíti a Fermentált élelmiszerek jelenik meg, hogy segítsen a bél-baktériumok, de nincs erős bizonyíték közvetlen segít a szív egészségének. Mint a gomba, csökkentheti associa Omega-3, illetve B12-vitamin mind a szív -, egészségügyi ellátásra, de nehéz, hogy az élelmiszer. A halak a legjobb forrása az Omega-3, de van néhány fertőződésének kockázatát. Nincs bizonyíték arra, hogy viszik őket, mint a kiegészítők, segít megelőzni a szívbetegségek, kiegészítők, de hasznos lehet azok számára, akik hiányos a B12-vitamin.

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *